2012 苗圃越野馬拉松後記

上屆以八小時多完成比賽，今年略有練習，加上賽前部署，預算以七小時半為目標。

起點於油塘三家村公園。

起點於油塘三家村公園。八時正準時起步。

我把整個路程大致分為三部分：

第一部分為起點至沙田坳 checkpoint。

這路段由海邊至飛鵝山，除了間中幾百米下坡外，全是上斜。浦起步，便擠進「主車群」，一起輕鬆登上炮台山及照鏡環山，繼而跨過「反射板」。穿過「百獸園」 後，就是一段快跑下山山徑。從這裏起，不擅越野跑的參賽者就被甩，而我則追回幾分鐘時間。到達井欄樹 checkpoint 時，比預算時間早了十分鐘。

Checkpoint 過後，十分鐘不到就到達大藍湖支援站。沒有在大藍湖逗留，就開始最吃力的、從大藍湖上升至飛鵝山一段上山路。

回頭一望大藍湖支援站。

東洋山支援站。

抵基維爾營支援站的時間比預期快十分鐘。這個支援站也不作停留，便繼續向飛鵝山進發。沿途所聽所聞，很多人似乎忘記了從基維爾營到飛鵝山還有一段上山馬路；他們以為基維爾營就是最高點，開心得太早了。

今天天朗氣清，山下九龍全貌一覽無遺。

飛鵝山就是比賽的最高點，風景優美。一面輕步下山，一面欣賞香港全貌，不覺辛苦。抵達沙田坳 checkpoint ，按分段時間計算，準時到埗，和中國航天一樣，「分秒不差」。

這個 checkpoint，主角是一間士多。很多人被吸引了 — 午餐、小吃、飲汽水，絡驛不絕。

在飛鵝山下的香港全貌。

從這裏開始，我視為第二部分路線。這段路特色是不太費勁，路徑平坦清晰。但對我而言，十分考驗意志。從沙田坳下山至引水道，開始了漫長的「轉埋果彎就到」引水道式路段。

引水道至九龍水塘 checkpoint 約有六公里多。引水道旁邊，每五十米有一個標示。從開始的 6200 起，跑五十米，快步五十米。此策略下，對比平路跑手，當然輸蝕，但不會差太遠，而且對身體和心理負荷較少。

而我亦保持在「主車群」內。「主車群」似乎都是越野跑類型，所以有些人亦是半跑半行、亦有些明言是跑一支標距柱（衛徑標距柱）、行一支標距柱。我用「引水道標距柱」則比較輕鬆，因為每當起跑時，已經看見五十米外另一塊標示，心理上也輕鬆一點。

最後以原定時間完成沉悶、多彎、消磨意志的路段。

也沒有逗留九龍水塘 checkpoint，就匆匆向山上進發。

由於剛才引水道保留了一些體力，金山和孖指徑用慢上快落策略。到達城門水塘 checkpoint 時，會合 Robot Doll 隊友。

城門水塘 checkpoint。

隊友為了練毅行，於城門水塘加入。兩人一起向鉛礦坳 checkpoint 出發。

開始最後部分，由城門水塘至終點。此路段以平緩漸上方式抵鉛礦坳，然後下山至大埔海濱。路線不費勁，可以用「一路行一路抖」策略。

之前落後的平路跑手群一下子就在這裏超越了「主車群」– 今年大會於城門水塘（W7）改道，不走環湖泥路，改走石屎林道。對於不善平路跑的我，沒有優勢。

有隊友帶速關係，結果以預算時間「分秒不差」到達鉛礦坳 checkpoint。由於剛才「一路行一路抖」，所以從鉛礦坳下山一段大石路，可以以快步完成。根據 GPS 顯示，這段路速度最快，比從飛鵝山下至沙田坳更快。

至山腳時，開始最後一段不知長度的市區路段。大會雖然縮短了城門水塘路段的距離，但把終點放得很遠……真的很遠。

最後的一段是沿着林村河往海濱去。由於路段新，加上不熟悉，一直以為終點在是大埔海濱公園的回歸塔前的廣場。從「舊終點」至海濱公園約有三公里，但進入公園後，方知道公園面積十分大。入口處負責指示的工作人員，指出終點在一公里多外，當然不忘一句：「就快到！」

與隊友安全回到終點。

「就快到」這句說話在各種跑步比賽均十分常見，一般在離終點幾公里，甚至三十公里前已出現。（例如 AAE 北越越野賽）

看到遙遠、模糊的終點在遠方的海濱，但同時不斷有「就快到」在耳邊。盤算一下，預算的分段時間錯誤了，體力分配也錯誤了，唯有改用「跑一支電燈柱、行一支電 燈柱」方法完成最後一公里多路程。幸好，早前「賺」了的二十多分鐘沒有「用凸」，最後以七小時二十六分鐘完成，比預算時間快四分鐘，也比上屆快了四十多分鐘。