與冠軍模特的對話 — FFG WFF PRO & HKBPSF Championships 2016
劉 Sir 不像古典組般要練出倒三角身形：「我參加模特組，需要穿沙灘褲展現肌肉線條和美態，評分時會集中上半身肌肉。」
「一天吃六餐，少食多餐，每餐吃 20 克肉類。」
「算下來，一天一共 120 克了。」
「當然不止，除肉類外，每天還要額外吃 12 至 16 隻雞蛋，還有蛋白質奶粉。」
「12 至 16 隻雞蛋？怎能吃得下？」
「只吃蛋白嘛，話雖如此，但的確很考驗意志。」
「五穀和蔬菜呢？」
「蔬菜只可白烚；五穀類我只吃飯。直至最後三星期，飯量逐漸增加至每天 1.5 嘜。」
「嘩，我和太太每天也吃不到一嘜米！」
「比賽前一星期就進入了地獄裏的深淵 — 我要進行「甩水」，即是把身體的水分儘量排走。」
「是不是好像女士們要讓皮膚保水，令皮膚光滑有彈性？」
「對，不過我做的是相反動作，目的是令皮下的水分流走，讓肌肉的紋理明顯。」
「讓我猜猜……為了甩水，整個星期也不能喝水？」
「哈哈，完全相反，是每天喝 10 至 12 公升開水。」
「為甚麼？不是要少喝水嗎？」
「喝大量的水會瞞騙身體，令身體覺得有過多水分，於是反而把水分瘋狂地排出體外。三天之內，我輕了 10 磅，大概全是水分。」
「不怕水中毒嗎？」
「要非常小心地、逐少逐少地喝，快一點會水中毒，慢一點喝不光。也許你未試過，這種喝水方式很辛苦，真的是地獄裏的深淵。」
除了甩水，每天還要攫取比之前更多的蛋白質，至於有幾多……
「每天 3 至 4 磅雞肉！比賽前三天要更上一層樓：飯量從 1.5 嘜增加至 6 嘜，也要吃烚薯仔。比賽前兩天就把喝水量減至 1 公升，飯也不吃了，只吃生果，例如士多啤梨和提子。」
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